男性减肥食谱有什么推荐呢?_女性

2019-11-20 18:05  编辑:木木  来源:

核心提示:在我们身边,有越来越多的男性也加入到减肥塑形的形列,减肥不再是女生们挂在嘴边的事,这是因为苗条紧致的身材曲线可以带给我们自信,也能让身体更加健康。而我们都知道,只有合理的饮食才能瘦得更快。那么,男性减肥食谱有什么推荐呢?


在我们身边,有越来越多的男性也加入到减肥塑形的形列,减肥不再是女生们挂在嘴边的事,这是因为苗条紧致的身材曲线可以带给我们自信,也能让身体更加健康。而我们都知道,只有合理的饮食才能瘦得更快。那么,男性减肥食谱有什么推荐呢?

因为饮食在减肥过程当中占有很重要的地位,所以很多朋友都会比较认真的研究减肥的食谱,对自己的饮食适当的调整,可以让运动之后的瘦身效果更好。下面我们推荐一些男性减肥食谱,对此有需求的朋友可以通过下文来学习一下。

1、男性减肥食谱第一周:

第一阶段为一周,即七天断食法。当主要目的是让胃肠排空,每天饮水或只吃水果。但前提必须是身体健康的状态下,饮水的量要保证2500豪升以上,水果的种类可以自由选择。

2、男性减肥食谱第二周:

第二阶段为消脂期,饮食上要零油脂,以水煮蔬菜为主,碳水化合物不能缺少,吃八分饱即可,可以每天吃3-5餐。但睡前三小时尽可能将胃排空。如果有不适感,应当停止。


此阶段为最后阶段,相信经过前二周的饮食之后,大部分的朋友体重一定会有所下降了。而这个阶段也是21天减肥方法食谱当中最重要的一个环节,如果做不到位,很可能会前功尽弃哦。具体的方法也相对容易,只需要正常饮食,每餐半饱,零食要零容忍,一口都不要吃。经过最后一周之后,胃肠基本已经适应小饭量,之后每次吃饭前还喝杯白开水,占据一定的胃空间,让你从此习惯这种饮食方式,再配合一些轻量的运动,就会很快达到理想的身材了。



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