睡眠不好如何治疗_女性

2020-04-29 19:26  编辑:木木  来源:

核心提示:工作压力大,生活负担重,导致很多人精神紧张,失眠就成了家常便饭,睡眠不好对身体健康影响很多


工作压力大,生活负担重,导致很多人精神紧张,失眠就成了家常便饭,睡眠不好对身体健康影响很多,那么睡眠不好如何治疗呢?今天这篇文章来做具体介绍。

睡眠不好如何治疗

莲藕催眠,莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙,磷,铁等多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治疗血虚失眠。食用方法:取鲜莲藕用小火炖烂,切片加适量蜂蜜,可随意食用,有安神安眠的功效。

 葵花籽催眠,葵花籽富含蛋白质,糖类,多种维生素,氨基酸和不饱和脂肪酸,具有平肝,养血,降压,降胆固醇的功效,每天晚上上一颗葵花籽,有很好的睡眠效果。

莲子催眠,莲子清香可口,具有补心健脾,养血安神的功效。 近年来,生物学家证明莲子中含有莲子碱,芳香苷等成分具有镇静作用,食用后可促进胰腺内胰岛素分泌,进而增加5-羟色胺的供给,使人睡眠。每天晚上睡觉前取糖煮莲子对睡眠会有很好的作用。


大枣催眠,枣味甘,糖,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾安神的功效,每晚用红枣30~60克,加水煮食,助眠。

按摩治疗,百汇穴,在头顶正中线与两耳尖交叉处的位置。用右拇指在百汇穴按压,局部感觉肿胀麻后立即用拇指腹部旋转摩擦,这样反复交替约30秒,立即以掌心的百汇穴为轴,均匀按压和旋转摩擦约30秒。

裸睡,裸睡可以帮助调节身体温度,促进人入睡。如果不习惯这样的话,可以穿上舒适的睡衣。适当调整睡姿会关系到睡眠质量,把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯。当人体躺在床上后,调整身体,让身体摆出最舒服的姿势。



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